สังเกตสัญญาณเตือนภัยสุขภาพด้วยวิธีง่าย ๆ

สถิติผู้เข้าชม
ขณะนี้มีผู้เข้าใช้	3
ผู้เข้าชมในวันนี้	446
ผู้เข้าชมทั้งหมด	5,199,228

กรุณาฝาก Email ของท่าน
เพื่อรับข่าวสาร ที่น่าสนใจ

20 เมษายน 2567
อา	จ.	อ.	พ.	พฤ	ศ.	ส.
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

สังเกตสัญญาณเตือนภัยสุขภาพด้วยวิธีง่าย ๆ
[3 พฤษภาคม 2554 13:49 น.]จำนวนผู้เข้าชม 14576 คน

     เชื่อหรือไม่ว่า ก่อนที่เราจะป่วยหนักถึงขั้นต้องไปพบแพทย์ ร่างกายพยายามบอกตั้งแต่แรกแล้วว่าอวัยวะสำคัญภายในร่างกาย เช่น ปอด ตับ ไต และกระเพาะกำลังทำงานผิดปกติ โดยจะแสดงอาการออกมาในรูปแบบที่หลากหลาย และนี่คือวิธีสังเกตเพื่อให้คุณรู้ทันสัญญาณของร่างกาย

มองตาก็รู้ว่าตับเริ่มอ่อนแอ
- มีก้อนไขมันสีขาวหรือเหลืองคล้ายสิวตรงเปลือกตา
     การมีก้อนไขมันบริเวณเปลือกตาแสดงว่าภายในร่างกายมีไขมันในเลือดสูงมากจนตับไม่สามารถกำจัดได้หมด ถึงแม้คุณไม่อ้วนเลยก็ตาม ไขมันส่วนเกินจึงปรากฎให้เห็นบริเวณดังกล่าว แต่ไม่รู้สึกเจ็บ บางรายอาจมีจุดสีเหลืองเล็ก ๆ กระจายข้างในเปลือกตาด้วย หากปล่อยทิ้งไว้ มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันเกาะตับหรือภาวะที่มีไตรกลีเซอไรด์สะสมภายในเซลล์ตับ หากมีอาการอักเสบร่วมด้วยอาจนำไปสู่โรคตับแข็งได้ นอกจากนี้ยังต้องระวังโรคเบาหวานอีกด้วย
     สำหรับวิธีดูแลตนเองในเบื้องต้น ต้องลดการบริโภคแป้ง ของทอด และของหวานลง หันมาบริโภคปลา อาหารนึ่ง ผักและผลไม้แทน แต่ถ้าก้อนไขมันยังไม่หายหรือเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุ 40 ขึ้นไป ควรเข้ารับการตรวจรักษาจากแพทย์

- ขี้ตาแฉะหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
     สันนิษฐานว่ากำลังร้อนใน ความจริงแล้วอาการร้อนในมีอยู่หลายลักษณะ เช่น ปากเป็นแผล ท้องผูก ถ่ายลำบาก และครั่นเนื้อครั่นตัว แต่ถ้ามีขี้ตาแฉะมาก แสดงว่าตับของคุณกำลังร้อนเกินไป ตามปกติแล้วความร้อนในร่างกายเกิดจากการเผาผลาญอาหารที่กล้ามเนื้อและตับ ดังนั้นเลือดซึ่งอยุ่ในตับจึงร้อนกว่าอวัยวะอื่น ๆ หากเรารับประทานไขมันและน้ำตาลเข้าไปมาก ๆ จะยิ่งเป็นการเพิ่มอุณหภูมิในเลือดให้สูงขึ้น จนแสดงออกมาเป็นอาการดังกล่าว
     เราสามารถช่วยตับลดความร้อนโดยการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น กล้วย ถั่วเขียว เต้าหู้ แตงกวา ส้ม สาลี่ ฟักทอง แตงโม มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย สับปะรด ผักกาดหอม ฟัก น้ำมะพร้าว และน้ำเก๊กฮวยต้มแบบเข้มข้น พร้อมกับหลีกเลี่ยงข้าวเหนียว พริก ขิง กระเทียม ลำไย ทุเรียน อาหารทอด ย่าง และรมควัน

- ขอบตาดำคล้ำ
     การที่ขอบตาดำอาจเป็นเพราะมีสารพิษ เช่น แอลกอฮอล์ สารกันบูด สารปรุงรส ยาฆ่าแมลง ฯลฯ สะสมอยู่ในตับมากจนกำจัดไม่ทัน สารแปลกปลอมดังกล่าวจึงเข้าไปสะสมจนขัดขวางการไหลเวียนของเลือดบริเวณเบ้าตา นอกจากนี้การบริโภคเนื้อสัตว์ แป้งและน้ำตาลมากไป ยังส่งผลให้เลือดเป็นกรดและมีสีดำคล้ำ พอเลือดไหลเวียนไปยังบริเวณขอบตาจึงทำให้ดำคล้ำได้
     ดังนั้นจึงควรช่วยตับล้างพิษและฟื้นฟูเซลล์ตับด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอนุมูลอิสระอย่างวิตามินอี เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ผักคะน้า และผักขม วิตามินซี เช่น ฝรั่ง ส้ม มะนาว มะเขือเทศ และบรอกโคลี และกลูตาไทโอน เช่น ถั่วเหลือง นม ไข่ กระเทียม เห็ด ดอกกะหล่ำ และเนื้อปลา อย่างไรก็ตามควรดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ เพื่อช่วยร่างกายขับของเสีย ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยตับให้ซ่อมแซมตัวเอง

สังเกตอาการผิดปกติของไตผ่านปัสสาวะ ผม และอาการปวด
- ปัสสาวะเป็นฟองมากกว่าปกติ
     เวลาที่เราปัสสาวะจะมีฟองสีขาวคล้ายฟองสบู่เกิดขึ้น สักพักแล้วจะหายไป แต่ถ้าฟองนั้นมีปริมาณมาก ไม่ยุบตัว และถ่ายในลักษณะนี้ติดต่อกันหลายวัน แสดงว่าไตเริ่มทำงานมีปัญหา หากปัสสาวะมีสีแดง สีชา หรือสีคล้ายน้ำล้างเนื้อร่วมด้วย ยิ่งเป็นการยืนยันว่าเรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นไตอักเสบ มีนิ่วในไต ติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ หรือมีเนื้องอกในทางเดืนปัสสาวะ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษา อาจทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรัง จึงควรปรึกษาแพทย์ทันที

- อย่าละเลยอาการปวดหลัง
     อาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ แตกต่างจากอาการปวดในกลุ่มเสี่ยงที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคไตดังนี้ คือ รู้สึกปวดที่เอวหรือชายโครงด้านหลัง มักปวดร้าวไปที่ท้องน้อย ขาอ่อน หัวเหน่า อวัยวะเพศ และอาจมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ไร้เรี่ยวแรง เวียนศรีษะ หน้ามืดตาลาย และเบื่ออาหาร ซึ่งการปวดในบริเวณดังกล่าวอาจเกิดจากการอักเสบที่กรวยไต ซึ่งต้องรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

- ผมร่วงมาก ๆ แสดงว่าไตมีปัญหา
     หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เส้นผมร่วงคือ ปัญหาฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ เช่น โรคไทรอยด์เป็นพิษหรือมีฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ รวมถึงการมีฮอร์โมนเพศชาย (แอนโดรเจน) และฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโทรเจน) ที่ไม่สมดุลกัน ซึ่งกระบวนการควบคุมการหลั่งและผลิตฮอร์โมนดังกล่าวอยู่ที่ไตและต่อมหมวกไตนั่นเอง หากระบบดังกล่าวมีปัญหา จะสังเกตได้ว่าผมของเราร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน หรือผมหลุดติดมือง่ายเวลาจับหรือดึงเบา ๆ
     อย่างไรก็ตาม อาจต้องพิจารณาอาการเตือนอื่น ๆ ร่วมด้วย ถึงจะตัดสินได้ว่าเรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตหรือเปล่า เช่น ลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยตอนกลางดึก บวมน้ำตามร่างกาย ปวดหลัง ปวดเอว ขาแขนอ่อนแรงหรือเป็นตะคริวบ่อย ซึ่งถ้ามีอาการดังกล่าว ต้องรีบไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที

กระเพาะอาหารทำให้ลิ้นเป็นฝ้าและการรับรสผิดเพี้ยน
- ลิ้นเป็นฝ้าสีขาว
     หากปรากฎฝ้าสีขาวเป็นคราบ มีลักษณะเหนียวหนาและลื่นที่ลิ้นอาจมีสาเหตุมาจากระบบการย่อยโปรตีนไม่ดี รวมถึงม้ามทำงานผิดปกติ เพราะมีความเย็นและความชื้นสะสมมากเกินไป บางครั้งอาจทำให้อยากอาเจียนเวลาดื่มน้ำ เหนื่อยง่าย ขี้หนาว รู้สึกมีเสมหะอุดกั้นเวลาหายใจ เนื่องจากรับประทานอาหารซึ่งมีฤทธิ์เย็นติดต่อกันเป็นเวลานาน ดังนั้นการเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายด้วยการดื่มน้ำขิงและกินอาหารรสเผ็ดจะช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้

- ลิ้นเป็นฝ้าสีเหลือง
     ในทางตรงกันข้าม ถ้าร่างกายมีความร้อนมากเกินจะทำให้กระเพาะอาหารแห้ง ย่อยอาหารไม่ดี ทำให้มีสารพิษตกค้าง เป็นฝ้าสีเหลืองเหนียวที่ลิ้น จึงควรลดการบริโภคอาหารที่เพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย เช่น อาหารรสจัด หวาน มัน และของทอด ปิ้ง ย่างลง แล้วรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็นมากขึ้น อีกทั้งต้องงดดื่มเหล้า นอนหลับพักผ่อนตั้งแต่หัวค่ำ และงดอาหารมื้อดึก เพื่อช่วยลดความร้อนจากการเผาผลาญ

- ปากจืดเพราะกระเพาะอาหารเย็นและชื้นเกินไป
     ใครที่ชอบรับประทานไอศกรีม น้ำแข็งใส และสารพัดของเย็นทั้งหลายต้องระวังไว้ เพราะหากความเย็นและความชื้นตกค้างในกระเพาะอาหารมาก ๆ จะส่งผลให้ความรู้สึกในการรับรสอาหารลดลง ปากจืด กินอะไรก็ไม่อร่อย แถมยังกินอาหารแล้วไม่ย่อย ทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง ส่วนมากมักพบพร้อมกับอาการลิ้นเป็นฝ้าขาว สำหรับผู้ชายอาจมีอาการอวัยวะเพศไม่แข็งตัวร่วมกับใบหน้าเหลืองซีดร่วมด้วย
     ส่วนวิธีการดูแลตัวเอง นอกจากต้องลดการรับประทานของอร่อยในข้างต้นแล้ว อาจต้องบำรุงกระเพาะด้วยตำรับยาจีนที่ช่วยเพิ่มความร้อนและขจัดความเย็นชื้น หรืออาหารไทย ๆ อย่างแกงส้ม ต้มยำ และต้มโคล้งแทนได้

- รู้สึกอยากอาหารเนื่องจากกระเพาะอาหารมีความร้อน
     ความร้อนสะสมในประเพาะอาหารมักมีผลจากการกินอาหารรสเผ็ด หวาน มัน และชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก หรือติดต่อกันนาน ๆ ในขณะที่การใช้พลังงานหรือออกกำลังกายไม่เพียงพอ ยิ่งรับประทานตอนดึก ๆ แล้วเข้านอนจะทำให้มีความร้อนสะสมในกระเพาะมากขึ้น พอกระเพาะร้อนเกินไปก็จะทำให้ระบบม้าม ซึ่งทำหน้าที่ย่อยหรือดูดซึมทำงานหนักหรือย่อยอาหารไม่หมด ทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องอืด ขี้ร้อน เหงื่อออกมาก คอแห้ง กระหายน้ำบ่อย ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม ลิ้นเป็นฝ้าเหลือง
     ลักษณะของผู้ที่มีความร้อนในกระเพาะสูงมักจะขี้หงุดหงิด ขี้ร้อน กินเก่ง และหิวเร็ว จึงควรเพิ่มความเย็นให้กระเพาะอาหารเพื่อปรับสมดุลร่างกายและอารมณ์ด้วยการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เน้นผักและผลไม้สดมาก ๆ และงดอาหารมื้อดึก

ผิวไม่สวยต้องโทษปอด
     นอกจากแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เพื่อทำหน้าที่หลักในการหายใจ ขับถ่ายสารพิษ เช่น ยาและแอลกอฮอล์ออกจากเลือดแล้ว ปอดยังควบคุมระบบผิวหนังของร่างกายและควบคุมการเปิดปิดรูขุมขนและการหลั่งเหงื่อ ถ้าปอดแข็งแรง ผิวพรรณของเราก็จะสวยงาม เพราะปอดช่วยฟอกเลือดให้สะอาดก่อนส่งมาเลี้ยงผิวให้อ่อนนุ่มชุ่มชื่นและสดใส แต่ถ้ามีสารพิษตกค้างในเลือดมากเกินไปจนทำให้ปอดทำงานหนักและอ่อนแอ ก็จะส่งผลให้ผิวแห้ง หมอง และแพ้ง่าย ดังนั้นจึงต้องช่วยปอดล้างพิษด้วยการดื่มน้ำสะอาด พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่ใส่สารปรุงแต่งต่าง ๆ ให้น้อยที่สุด

     จากอาหารทั้งหมดที่กล่าวมา จะสังเกตได้ว่า ปัจจัยที่ทำให้อวัยวะภายในทำงานผิดปกติจนแสดงอาการออกมาภายนอกร่างกาย ส่วนมากเกิดจากการรับประทานอาหารที่มากหรือน้อยเกินไป รองลงมาคือ ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งถ้าหากเราปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตให้มีความสมดุลมากขึ้น ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้

ที่มา : นิตยสาร Health & Cuisine ฉบับเดือนพฤษภาคม 2554