 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
สถิติผู้เข้าชม
|
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้
|
2
|
 ผู้เข้าชมในวันนี้
|
1,176
|
|
ผู้เข้าชมทั้งหมด
|
5,203,870
|
|
|
|
|
|
|
24 เมษายน 2567
|
|
อา |
จ. |
อ. |
พ. |
พฤ |
ศ. |
ส. |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 | |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 | |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 | |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 | |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
รักษาสุขภาพดีในฤดูร้อน
[12 เมษายน 2554 11:07 น.]จำนวนผู้เข้าชม 5152 คน |
|
|
วิธีปกป้องสุขภาพดีจากโรคภัย และแมลงทั้งหลายในฤดูร้อนนี้
หอบหืด
เก็บน้ำยาพ่นเอาไว้ในที่อุณหภูมิ 25 - 30 องศา ไม่ควรเก็บในกล่องหรือในรถยนต์ ศาสตราจารย์วอร์คจากสถาบันหอบหืดออสเตรเลียบอกว่าความร้อนจัดนั้นจะทำให้ยาไร้ประสิทธิภาพที่แย่กว่านั้นคือ กระป๋องยาพ่นบางชนิดอาจระเบิดได้ถ้าโดนความร้อนจัด ยิ่งอบอยู่ในรถยนต์ด้วยแล้วละก็ไม่ดีแน่
ผึ้งต่อย
ขจัดเหล็กไนของผึ้งด้วยการใช้เล็บกดเข้าหากัน เมื่อเหล็กไนหลุดออกแล้วให้ล้างด้วยน้ำสะอาด จากนั้นใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่ถูกต่อย
มะเร็ง
โภชนาการอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งเพียบไปด้วยแอนติออกซิแดนท์และกรดไขมันโอเมก้า -3 จะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งที่ผิวหนังได้ ดังนั้น สมควรอร่อยกับน้ำมันมะกอก ปลา โยเกิร์ต ไวน์แดง (ในปริมาณอันควร) รวมทั้งโฮลเกรน ถั่ว น้ำ และผลไม้หลากสีกับผักสด ๆ ในฤดูร้อนกันได้เลย
ท้องเสีย
อาการท้องเสียเกิดกับนักเดินทาง 50% และบำบัดได้ด้วยยาที่หาซื้อได้ทั่วไปตามร้านขายยาหรือยาปฏิชีวนะ ป้องกันอาการท้องเสียด้วยการเลี่ยงนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ผลิตภัณฑ์เนย ไข่ อาหารดิบ และน้ำแข็งที่ทำจากน้ำก๊อก เลือกเครื่องดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้แทน
อีลาสติน
แสงรังสีอัลต้าไวโอเล็ตลดระดับอีลาสตินในชั้นผิวลงไป ซึ่งอีลาสตินนี้สำคัญต่อความยืดหยุ่นของผิว เมื่อมีน้อยก็จะทำให้ผิวหนาและสาก ขาดความยืดหยุ่น ดังนั้น ให้ปกป้องผิวพรรณเวลาอยู่กลางแดด ใช้ซันสกรีน และอย่าลืมทามอยซ์เจอไรเซอร์อย่างสม่ำเสมอด้วย
ผลไม้
ผลไม้ฤดูร้อนเพียบไปด้วยวิตามินซี และวิตามินอี วิตามินเอสำคัญต่อสุขภาพฟัน ผิว และดวงตาที่ดี ส่วนวิตามินอีช่วยระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาจากโรงพยาบาลมอนทรีล พบว่าวิตามันซีนั้นช่วยปรับปรุงอารมณ์ผู้ป่วยได้มากทีเดียว อีกทั้งยังสำคัญต่อการเติบโตซ่อมแซมของเนื้อเยื่อด้วย
ภาวะกระเพาะหรือลำไส้อักเสบ
อาหารติดเชื้อโรค คือตัวการที่ทำให้เกิดภาวะกระเพาะหรือลำไส้อักเสบซึ่งมีความเสี่ยงสูงในฤดูร้อน ถ้าเราออกไปกินข้าวนอกบ้านบ่อยกระทรวงสาธารณสุขอังกฤษพบว่าผ้าเช็ดโต๊ะครึ่งหนึ่งที่ใช้ในร้านอาหารมีระดับเชื้อแบคทีเรียสูงมาก ดังนั้นควรล้างเครื่องใช้ในครัวอย่างถี่ถ้วน เก็บอาหารไว้ในอุณหภูมิต่ำกว่า 5 องศาและเก็บของร้อนไว้ในอุณหภูมิสูงกว่า 60 องศา ดูให้แน่ใจว่าอาหารปรุงสุกสนิทด้วย
หน้ามืดเพราะอากาศร้อน
คลื่นความร้อนในศตวรรษที่ 20 จัดเป็นพิบัติภัยทางธรรมชาติที่รุนแรงกว่าภัยอื่น ๆ ถ้าคิดว่ามีอาการหน้ามืดจากแดดแรงจัด แนะนำให้ดื่มน้ำเย็น 100 มล. ทุก 15 นาที คลายเสื้อผ้าที่สวมใส่ให้หลวม โบกพัดลมให้เย็นสบายขึ้นแล้วใช้ฟ้าขนหนูชุบน้ำเช็ดตัว ถ้ามีอาการปฏิเสธการดื่มน้ำ อาเจียน หรือหน้ามืดหมดสติให้รีบส่งโรงพยาบาลทันที
การปรับปรุง
ฤดูร้อนจัดว่าเหมาะกับการฟื้นฟูซ่อมบ้านซะใหม่ ใยหินแอบเบสตอสอาจเป็นความเสี่ยงที่ซ่อนเร้นอยู่บนกระเบื้องปูพื้น ห้องน้ำ และสีทาเพดาน การสัมผัสโดนจะทำให้เป็นมะเร็งชนิด esothelioma ได้ ดังนั้นถ้าปรับปรุงบ้านใหม่ควรให้มืออาชีพตรวจสอบว่ามีใยหินในวัสดุใด ๆ หรือไม่
แมงกะพรุน
ถ้าถูกแมงกะพรุนขณะอยู่ที่ชายหาด ให้ใช้น้ำหรือน้ำส้มสายชูล้างพิษออกแล้วประคบด้วยน้ำเข็งหรือครีมยาชาเพื่อบรรเทาอาการปวด ถ้าเป็นแมงกะพรุนไฟควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ระวังติดเชื้อดังนั้นจึงควรพันผ้าพันแผลให้แน่นจนกว่าจะถึงมือแพทย์
เด็ก ๆ
ถ้าคุณเดินทางกับเด็ก ให้พกกระเป๋าที่มียาแก้ปวดสำหรับเด็ก ปรอท โลชั่นหรือครีมสำหรับบรรเทาอาการคันที่ผิวหนัง ผ้าพันแผล ย้าแก้เมารถเผื่อเด็กเมารถหรือเรือ และควรระวังอาการขาดน้ำด้วย
ป่วยเพราะสบาย
คน 3 - 4 เปอร์เซ็นต์ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพวกบ้างานมักมีอาการ "ป่วยเพราะสบาย" คือมักป่วยตอนไปฮอลิเดย์ ตามที่ศาสตราจารย์เอ็ดวินเบิร์กจากมหาวิทยาลัยเนเธอแลนด์ค้นพบ อาการที่เป็นกันมากที่สุดคือปวด เพลีย คลื่นไส้ ทำท่าเหมือนจะเป็นหวัด ดังนั้นให้พยายามทำตามตารางการนอน การออกกำลังกายตามปกติ เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์กับกาแฟมากเกินควรก็จะช่วยลดปัญหาได้
เล็บ
คนหนึ่งในสิบติดเชื้อราที่เล็บ มีเล็บหนา แตก หรือสีเปลี่ยนแปลงไป อาการติดเชื้อเริ่มจากเล็บเสียหายและฐานเล็บโดนกระแทก ตัดเล็บสั้นไปหรือสวมรองเท้าคับเกินควร สระว่ายน้ำสาธารณะและฝักบัวจัดเป็นแหล่งติดเชื้อได้ ถ้าเล็บติดเชื้อควรไปพบแพทย์ก่อนจะลุกลาม
อยู่กลางแจ้ง
ให้ออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียวขจี กิจกรรมกลางแจ้งรายล้อมด้วยความเขียวชะอุ่มช่วยทำให้อารมณ์ดีมีความเชื่อมั่นและลดความดันโลหิตลงได้ ไม่สำคัญว่าเป็นกิจกรรมใด คน 2 ใน 3 ปรับปรุงอารมณ์ได้ดีขึ้น และคน 3 - 4 รู้สึกโกรธน้อยลงหลังจากได้ออกกำลังกายท่ามกลวงความเขียวขจี แน่นอนว่าความดันโลหิตก็ลดลงด้วย
เมารถเมาเรือ
เมารถเกิดขึ้นเมื่อข้อความจากดวงตา หู และกล้ามเนื้อไม่เข้ากัน และสมองก็เกิดความสับสน เลี่ยงได้ด้วยการนั่งเบาะหน้ารถ หรือนั่งกลางลำเรือ ซึ่งมีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด หรือนั่งตรงเหนือปีกเครื่องบินซึ่งเป็นจุดมั่นคงมากที่สุด
ฟัน
ช่วงฤดูร้อนคุณอาจดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และน้ำผลไม้มาก ซึ่งเหล่านี้มีกรดมากเกินไป กรดทำให้สารเคลือบฟันตัวปกป้องฟันเกิดอาการกร่อนและสึก ให้กินชีสชิ้นเล็ก ๆ เพื่อทำให้กรดเป็นกลาง หรือเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล เพื่อกระตุ้นน้ำลายและชะกรดออกไปบ้าง
น้ำ
ผู้ใหญ่มักเสีย น้ำวันละ 2.5 - 3 ลิตร เวลาอากาศร้อน สัญญาณการขาดน้ำ คือปวดหัว อารมณ์เปลี่ยนไป ง่วงนอน ปากแห้ง ปัสสาวะสีเข้ม และอ่อนแอ ดังนั้นให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว และจากการศึกษาของเวอร์จิเนียเท็คที่สหรัฐฯ พบว่า ช่วงไดเอตคุมแคลอรี 12 สัปดาห์ คนที่ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนกินอาหารจะกินอาหารน้อยลงกว่าคนที่ไม่ดื่มน้ำเลย
แม่น้ำลำธาร
ถ้าคุณคิดจะเล่นน้ำในฤดูร้อนนี้ให้สำรวจดูกระแสน้ำก่อนด้วยการโยนกิ่งไม้ลงไปแล้วดูว่ากิ่งไม้เคลื่อนไหวเร็วแค่ไหน เลี่ยงลำธารหรือตลิ่งที่ชันซึ่งอาจถล่มตกหรือชายน้ำเป็นขี้เลนที่ลื่นไถลได้
เลิกซะ
นักสูบบุหรี่โดยเฉลี่ยใช้เวลากว่า 1 ปีของชีวิตการทำงานไปกับการพักสูบบุหรี่ เจ้านายควรสนับสนุนให้นักสูบบุหรี่ใช้เวลาพัก 15 นาที ทำอย่างอื่นมากกว่า
แว่นกันแดด
แว่นกันแดดช่วยปิดกั้นแสงอัลตราไวโอเล็ตซึ่งทำลายสายตาที่ชักนำไปสู่โรคต้อ จอประสาทตาเสื่อม มะเร็ง และเนื้องอก เลือกแว่นสไตล์ที่ปิดตาโดยไม่แตะโดนขนตา แว่นขนาดใหญ่จะช่วยปกป้องได้มากที่สุด
ออกกำลังกาย
ไม่ควรละเลยแผนการออกกำลังกายประจำใด ๆ ตอนไปฮอลิเดย์ จากการค้นคว้าของดร.เคม ลอมบาร์ดจากมูลนิธิเพื่อสตรีพบวิธีที่สตรีสามารถเลี่ยงน้ำหนักตัวขึ้นได้จากการออกกำลังกายร่วมกับคาอื่น ๆ คุณอาจช่วยเลี้ยงลูกเพื่อนตอนเพื่อนออกกำลังกายแล้วสลับกันทำบ้าง หรือเอาลูกใส่รถเข็นเดินไปไกล ๆ หรือไปขี่จักรยานประสาครอบครัวพร้อมหน้ากันก็จัดว่าดี
โยเกิร์ต
ถ้าคุณโดนแดดเผาเข้าโดยบังเอิญ ให้เอาโยเกิร์ตโปะบริเวณนั้นแล้วทิ้งไว้ให้แห้ง จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็น โยเกิร์ตจะช่วยให้ความชุ่มชื่นกับผิวด้วยการดูดน้ำเข้าไปที่ผิวชั้นบน
ที่มา : นิตยสาร Slimming ฉบับเดือนเมษายน 2554
|
|
|
|
|
