 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
สถิติผู้เข้าชม
|
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้
|
4
|
 ผู้เข้าชมในวันนี้
|
245
|
|
ผู้เข้าชมทั้งหมด
|
5,204,139
|
|
|
|
|
|
|
25 เมษายน 2567
|
|
อา |
จ. |
อ. |
พ. |
พฤ |
ศ. |
ส. |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 | |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 | |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 | |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 | |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ดีท็อกซ์แบบเบา ๆ
[7 ธันวาคม 2553 14:11 น.]จำนวนผู้เข้าชม 6962 คน |
|
|
ในเดือนแห่งการเฉลิมฉลอง สิ่งหนึ่งที่หลายคนลืมนึกถึงคือสารพิษ ทั้งที่ตกค้างจากอาหารการกินและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อให้เทศกาลความสุขอยู่คู่กับการมีสุขภาพดี เรามีวิธีดีท๊อกซ์เบา ๆ (semi - detox) มาให้ลองทำกันในหนึ่งวัน
เริ่มจากดื่มน้ำสะอาดให้ได้ครึ่งลิตรภายหลังตื่นนอนไม่เกิน 30 นาที ก่อนล้างหน้าแปรงฟันตามปกติ จากนั้นจึงรับประทานอาหารเช้าแบบง่าย ๆ แต่ให้ใยอาหารสูง เช่น ซีเรียลและมูสลีโฮลเกรน หรือไข่ต้ม พร้อมกับผลไม้สดไม่หวานจัด 2 - 3 ชิ้น และน้ำผักหรือผลไม้คั้นสด 1 แก้ว
สำหรับมื้อกลางวันและเย็นคือ ผลไม้สดที่มีน้ำเยอะและไม่หวานอย่างฝรั่ง ลูกแพร์ ชมพู่ ส้ม เป็นต้น ระหว่างวันควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้ชั่วโมงละครึ่งลิตร ตกเย็นควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกายบ้าง โดยก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายควรจิบน้ำไปด้วยเล็กน้อยพอดับกระหาย แต่ไม่ต้องมากถึงขั้นจุกแน่น ที่สำคัญต้องงดดื่มน้ำก่อนเข้านอน 3 - 4 ชั่วโมง จะได้ไม่ต้องลำบากเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ นี่คือวิธีง่าย ๆ สำหรับช่วยให้รู้สึกสะอาดสดชื่นขึ้นจากภายใน เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับใครที่ยังไม่คุ้นเคยกับการดีท็อกซ์เต็มรูปแบบ
ที่มา : คอลัมน์ Health Update จากนิตยสาร Health & Cuisine (ธันวาคม 2553) |
|
|
|
|
