 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
สถิติผู้เข้าชม
|
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้
|
2
|
 ผู้เข้าชมในวันนี้
|
547
|
|
ผู้เข้าชมทั้งหมด
|
5,203,241
|
|
|
|
|
|
|
24 เมษายน 2567
|
|
อา |
จ. |
อ. |
พ. |
พฤ |
ศ. |
ส. |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 | |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 | |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 | |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 | |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 ตัวช่วย...ต้านผมร่วง
[17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]จำนวนผู้เข้าชม 5640 คน |
|
|
10 ตัวช่วย...ต้านผมร่วง
อายุที่เพิ่มมากขึ้น ปัญหาเรื่อง "ผม" ดูจะเป็นความกังวลใจในอันดับต้น ๆ ของคุณผู้ชายกันเลยทีเดียว เพราะหากไม่ดูแลและป้องกันอย่างถูกวิธี ผมก็อาจเบาบางลงจนถึงขั้นศีรษะล้านตามมาก็ได้ วันนี้เราจึงมีอาหารที่เป็นตัวช่วยในการต้านผมร่วงมาฝากคุรหนุ่ม ๆ กัน
1. ถั่วชนิดต่าง ๆ เส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีน ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง นอกจากจะช่วยกระตุ้นการเจริญของผมแล้ว ยังให้ธาตุเหล็ก สังกะสี และไบโอตินอีกด้วย ที่ช่วยบำรุงเส้นผมและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
2. ลูกเกด อุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งมีส่วนสำคัญในการผลิตฮีโมโกบิล ซึ่งเจ้าตัวนี้เป็นส่วนหนึ่งในเลือดที่จะคอยนำพาออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งถ้าหนุ่ม ๆ มีฮีโมโกบิลอยู่ในระดับที่ดี ก็หมายความว่าหนังศีรษะจะมีการไหลเวียนของเลือดดีไปด้วย ผมก็จะไม่ร่วง
3. เนื้อปลา เพราะเนื้อปลาเป็นแหล่งของดปรตีนคุณภาพดี มีวิตามินเอ, วิตามินบี 6 สูง และมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงมีความสำคัญมากในการทำให้เส้นผม เล็บ และผิวหนังมีสุขภาพดี
4. ผักใบเขียวเข้ม เป็นแหล่งที่มีวิตามินเอและวิตามินซีสูง ซึ่งร่างกายต้องการใช้ในการผลิตไขมัน (sebum) และน้ำมันจากรากขน เพื่อหล่อเลี้ยงเส้นผม นอกจากนี้ ผักใบเขียวยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมด้วย
5. ไข่ เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และอุดมด้วยวิตามินหลายชนิด รวมทั้งวิตามินบี 12 และไบโอติน ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผม
6. นมและผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากมีโปรตีนที่มีคุณภาพสูงแล้ว ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่าง ๆ เช่น แคลเซียม, ไอโอดีน, สังกะสี และเกลือแร่ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญของเส้นผม
7. ถั่วงอก มีซิลืกาสูง หากหนุ่ม ๆ เริ่มกังวลเรื่องผมหลุดร่วงล่ะก็ ต้องหันมากินซิลิกาในถั่วงอกแล้วล่ะ เพราะร่างกายของเราต้องอาศัยซิลิกาในการช่วยดูดซับวิตามินและแร่ธาตุ
8. อาหารทะเล จากผลวิจัยพบว่า ผู้ชายที่มีปัญหาผมร่วงมักจะขาดธาตุสังกะสี สังกะสีมีมากในอาหารเนื้อแดง อาหารประเภทสัตว์ปีก หอยแมลงภู่ กุ้ง ถั่ว และหอยนางรม
9. ส้ม เป็นแหล่งของวิตามินที่สำคัญช่วยในการดูดซึมของธาตุเหล็ก แถมยังช่วยสร้างคอลลาเจนซึ่งจำเป็นในการเจริญของรากผมอีกด้วย
10. แครอท เป็นพืชที่ให้วิตามินเอสูง ช่วยทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี ช่วยให้ผมมีความชุ่มชื้น เป็นประกาย และมีความแข็งแรง ไม่เปราะและขาดร่วงง่าย
ที่มา : หนังสือพิมพ์ M2F ฉบับวันพฤหัสบดีที่ 17 พฤศจิกายน 2554 |
|
|
|
|
