สถิติผู้เข้าชม
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้ 8
 ผู้เข้าชมในวันนี้ 17
 ผู้เข้าชมทั้งหมด 4,438,567
กรุณาฝาก Email ของท่าน
  เพื่อรับข่าวสาร ที่น่าสนใจ
24 พฤษภาคม 2565
อา จ. อ. พ. พฤ ศ. ส.
10  11  12  13  14 
15  16  17  18  19  20  21 
22  23  24  25  26  27  28 
29  30  31         
             
 
10 ตัวช่วย...ต้านผมร่วง
[17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]จำนวนผู้เข้าชม 4902 คน
10 ตัวช่วย...ต้านผมร่วง

     อายุที่เพิ่มมากขึ้น ปัญหาเรื่อง "ผม" ดูจะเป็นความกังวลใจในอันดับต้น ๆ ของคุณผู้ชายกันเลยทีเดียว เพราะหากไม่ดูแลและป้องกันอย่างถูกวิธี ผมก็อาจเบาบางลงจนถึงขั้นศีรษะล้านตามมาก็ได้ วันนี้เราจึงมีอาหารที่เป็นตัวช่วยในการต้านผมร่วงมาฝากคุรหนุ่ม ๆ กัน

     1.  ถั่วชนิดต่าง ๆ เส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีน ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง นอกจากจะช่วยกระตุ้นการเจริญของผมแล้ว ยังให้ธาตุเหล็ก สังกะสี และไบโอตินอีกด้วย ที่ช่วยบำรุงเส้นผมและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

     2.  ลูกเกด อุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งมีส่วนสำคัญในการผลิตฮีโมโกบิล ซึ่งเจ้าตัวนี้เป็นส่วนหนึ่งในเลือดที่จะคอยนำพาออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งถ้าหนุ่ม ๆ มีฮีโมโกบิลอยู่ในระดับที่ดี ก็หมายความว่าหนังศีรษะจะมีการไหลเวียนของเลือดดีไปด้วย ผมก็จะไม่ร่วง

     3.  เนื้อปลา เพราะเนื้อปลาเป็นแหล่งของดปรตีนคุณภาพดี มีวิตามินเอ, วิตามินบี 6 สูง และมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงมีความสำคัญมากในการทำให้เส้นผม เล็บ และผิวหนังมีสุขภาพดี

     4. ผักใบเขียวเข้ม เป็นแหล่งที่มีวิตามินเอและวิตามินซีสูง ซึ่งร่างกายต้องการใช้ในการผลิตไขมัน (sebum) และน้ำมันจากรากขน เพื่อหล่อเลี้ยงเส้นผม นอกจากนี้ ผักใบเขียวยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมด้วย

     5.  ไข่ เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และอุดมด้วยวิตามินหลายชนิด รวมทั้งวิตามินบี 12 และไบโอติน ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผม

     6.  นมและผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากมีโปรตีนที่มีคุณภาพสูงแล้ว ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่าง ๆ เช่น แคลเซียม, ไอโอดีน, สังกะสี และเกลือแร่ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญของเส้นผม

     7.  ถั่วงอก มีซิลืกาสูง หากหนุ่ม ๆ เริ่มกังวลเรื่องผมหลุดร่วงล่ะก็ ต้องหันมากินซิลิกาในถั่วงอกแล้วล่ะ เพราะร่างกายของเราต้องอาศัยซิลิกาในการช่วยดูดซับวิตามินและแร่ธาตุ

     8.  อาหารทะเล จากผลวิจัยพบว่า ผู้ชายที่มีปัญหาผมร่วงมักจะขาดธาตุสังกะสี สังกะสีมีมากในอาหารเนื้อแดง อาหารประเภทสัตว์ปีก หอยแมลงภู่ กุ้ง ถั่ว และหอยนางรม

     9.  ส้ม เป็นแหล่งของวิตามินที่สำคัญช่วยในการดูดซึมของธาตุเหล็ก แถมยังช่วยสร้างคอลลาเจนซึ่งจำเป็นในการเจริญของรากผมอีกด้วย

     10.  แครอท เป็นพืชที่ให้วิตามินเอสูง ช่วยทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี ช่วยให้ผมมีความชุ่มชื้น เป็นประกาย และมีความแข็งแรง ไม่เปราะและขาดร่วงง่าย

ที่มา :  หนังสือพิมพ์ M2F ฉบับวันพฤหัสบดีที่ 17 พฤศจิกายน 2554 

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]
สาระความรู้ทั่วไปสำหรับเจ้าของน้องตูบ
- อาหารแสลง ที่ควรเลี่ยงเมื่อป่วย [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
- พืชขาดธาตุอาหารอะไร ?..ใส่ใจสักนิด... [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
- ปวดท้อง...ลางบอกโรคร้ายของคุณ [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
- การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำและลดความเสี่ยง จากโรคมะเร็ง [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
- ซอสปรุงรส [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
- รู้จักไหม?...“ต้นผึ้ง” มีหนึ่งเดียวที่ราชบุรี [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
- เลือดจระเข้ [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
- การทำน้ำด่าง (อัลคาไลน์) สำหรับดื่มอย่างง่าย [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
- กิน ‘สมอ’ ดีเสมอ [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
- ปัสสาวะหลวงพ่อ [17 พฤศจิกายน 2554 10:36 น.]
ดูทั้งหมด

Copyright@2010 by www.nongtoob.com All right reserved.
Engine by MAKEWEBEASY