สถิติผู้เข้าชม
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้ 31
 ผู้เข้าชมในวันนี้ 102
 ผู้เข้าชมทั้งหมด 4,438,652
กรุณาฝาก Email ของท่าน
  เพื่อรับข่าวสาร ที่น่าสนใจ
24 พฤษภาคม 2565
อา จ. อ. พ. พฤ ศ. ส.
10  11  12  13  14 
15  16  17  18  19  20  21 
22  23  24  25  26  27  28 
29  30  31         
             
 
อาการปวด คอ บ่า ไหล่ และแขน
[23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]จำนวนผู้เข้าชม 6212 คน
อาการปวด คอ บ่า ไหล่ และแขน



     ตอนนี้เรามาพูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด คอ บ่า ไหล่ และแขนกันเลยดีกว่า สาเหตุของอาการนี้ หลัก ๆ เกิดจาพฤติกรรมการทำงานและกิจกรรมต่าง ๆ ที่ซ้ำ ๆ เดิม ๆ นาน ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ใช้คอมพิวเตอร์ นั่งเขียนรายงานหรือทำเอกสารบนโต๊ะทำงาน ขี่รถจักรยานยนต์ส่งเอกสาร หรือขับรถยนต์และเดินทางไกลเป็นระยะเวลานาน ๆ การนอนที่นอนนุ่มหรือเข็งจนเกินไป ฯลฯ
     เมื่อมีอาการเจ็บปวดควรหาวิธีแก้ไขหรือเยียวยาเสียแต่เนิ่น ๆ อย่าปล่อยไว้จนมันลุกลามบานปลายไปเป็นอาการอื่น ๆ เช่นปลายมือปลายเท้าชา หรือเกิดอาการนิ้วล็อก และมีความเจ็บปวดที่ทวีความรุนแรงเพิ่มขึ้นทุกวัน เพราะว่าเริ่มมีพังผืดหรือหินปูนเกาะบริเวณกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
     เรื่องอาการปวดแบบนี้ไม่ใช่เรื่องขำ ๆ เลยใช่ไหม ใครลองได้มีอาการเช่นนี้แล้วควรรีบหาทางและแก้ไขโดยด่วน อย่าปล่อยไว้ให้ลุกลามเดี๋ยวจะแก้ไขยาก เพราะจะบอกว่าเป็นปัญหาเล็กก็ไม่ใช่ จะเป็นปัญหาใหญ่ก็ไม่เชิง แต่รับรองว่าใครที่ได้เป็นแล้วไม่สนุกแน่นอน เพราะจะสร้างความรำคาญทั้งทางกายและทางจิตใจต่อชีวิตประจำวันของคุณไม่มากก็น้อย

ข้อแนะนำและวิธีปฏิบัติ
     1.  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนได้เสริมสร้างและฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่
     2.  เลือกที่นอนให้เหมาะสม ไม่แข็งหรือนุ่มจนเกินไป และไม่ใช้หมอนหนุนศีรษะที่สูงจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการเคล็ด ขัด ยอก ที่บริเวณคอได้
     3.  หลีกเลี่ยงการอยู่ในพฤติกรรมที่เดิม ๆ ซ้ำ ๆ เช่น นั่ง ยืน เดิน หรือก้มเป็นระยะเวลานาน ๆ ติดต่อกัน ควรเปลี่ยนอิริยาบถหรือทำท่ากายบริหารทุก ๆ 2 - 3 ชั่วโมง
     4.  เลือกรับประทานอาหารที่สะอาด ถูกหลักอนามัย ปรุงสุกใหม่ ๆ และรับประทานให้ได้ครบ 5 หมู่ ทุกวันประจำ
     5.  ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 - 5 วัน วันละ 1 - 2 ชั่วโมง เพื่อให้กล้ามเนื้อและเอ็ดแข็งแรง และอดทนต่อการทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ 
     6.  ไม่รับประทานอาหารแสลงหรือยาแก้ปวดเป็นประจำ เมื่อมีอาการเจ็บปวดควรหาสาเหตุที่แท้จริง และสังเกตตัวเองเสมอว่าร่างกายมีสิ่งใดที่ผิดปกติไปในแต่ละวัน ไม่ควรปล่อยเลยตามเลยแล้วเลือกรับประทานแต่ยาแก้ปวดเพียงอย่างเดียว
     7.  นวดเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อต่าง ๆ เพื่อให้คลายความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่แข็งตึงเป็นก้อน เป็นพังผืด เป็นหินปูนเกาะบริเวณกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น

ที่มา : หนังสือพิมพ์ M2F ฉบับวันพุธที่ 23 พฤศจิกายน 2554  

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]
สาระความรู้ทั่วไปสำหรับเจ้าของน้องตูบ
- อาหารแสลง ที่ควรเลี่ยงเมื่อป่วย [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
- พืชขาดธาตุอาหารอะไร ?..ใส่ใจสักนิด... [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
- ปวดท้อง...ลางบอกโรคร้ายของคุณ [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
- การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำและลดความเสี่ยง จากโรคมะเร็ง [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
- ซอสปรุงรส [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
- รู้จักไหม?...“ต้นผึ้ง” มีหนึ่งเดียวที่ราชบุรี [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
- เลือดจระเข้ [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
- การทำน้ำด่าง (อัลคาไลน์) สำหรับดื่มอย่างง่าย [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
- กิน ‘สมอ’ ดีเสมอ [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
- ปัสสาวะหลวงพ่อ [23 พฤศจิกายน 2554 10:53 น.]
ดูทั้งหมด

Copyright@2010 by www.nongtoob.com All right reserved.
Engine by MAKEWEBEASY